Aconteceu neste último fim de semana a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu, a mais linda do Paraná com a chegada dos atletas no interior do parque das cataratas do Iguaçu uma das 10 maravilhas do mundo. Segundo treinador Laércio a prova foi muito além das espectativas com clima favorável onde nossos atletas tiveram um aproveitamento excelente de acordo com seus treinos. Adilson de Souza Ferreira ficou em 22º lugar geral e 5º lugar cat.35-39 e o mesmo na cat.comerciário, o qual relatou ter vencido a si mesmo, pois no ano passado havia abandonado a prova na altura do km 28, este ano ele recebeu um presente sendo recebido de braços abertos nada mais nada menos que nosso medalhista olímpico Vanderlei C.de Lima que o acompanhou até o local de descanso e recuperação dos atletas. Tivemos também participação de atletas no circuito SESC-PR de corridas de rua sendo duas modalidades 11,5km e 5km nos 5km tivemos Rodrigo Lopes no pódio com 3º lugar geral e Valdomiro A.Bertoldo em 9º lugar geral nos 11,5km tivemos Pedro A.Umbelino (Chorão) 26º geral, Sub-Tenente Batista em 48º geral e José Laércio de Souza (O treinador cruel) em 375ºGeral. Obs: Tivemos um guerreiro na maratona nosso atleta Alex Vander da Luz em sua primeira maratona sem nunca ter treinado completou com 5'19'03 foi emocionante ver aquele homem de 110kg chegando aos prantos emocionado foi lindo e na surpresa melhor ainda estava tranquilo no fim da recuperação. Isso ai pessoal que sirva de exemplo quando queremos conseguimos.Só que não é anconselhavél
fazer isso eim....rsrsr.... Agora vejam a chegada de Adilson Souza ferreira com Vanderlei C. de Lima recebendo-o.

Treinador José Laércio, voltando a treinar (Corrida Rústica do Soja 2011 Palotina-Pr)

Neste último domingo estivemos com cinco atletas da Acorrecam em Palotina para a disputa de um percurso de 8km com uma subida longa na metade do percurso e outra menor, porém mais ingrine na altura dos 6km, muitos comentários sobre a falta de um posto de água, pois só havia um, mas no total foi um evento muito bom, vai uma dica aos organizadores para melhora do evento, na premiação teria entrega de troféus aos primeiros colocados.Tivemos grandes resultados principalmente com Adilson Souza Ferreira em 4 colocado geral os atletas participantes foram, Adilson, Valdomiro, Rodrigo, Pedro e Laércio (O treinador).

Maratona de Londrina 28 de Agosto.

O prazer da maratona.

Sr.André, Pedro (chorão), Luiz (Juranda), Adilson (teixerinha), Alex (segurança)

Pedro de manhã seis da madruga lindo lindo...

Pedro, Adilson antes da largada.

O funil humano em maratona lindo lindo... vamos nessa

Aconteceu em Londrina a primeira maratona da cidade, contando com mais duas modalidades de 21km e 5km, a Acorrecam esteve presente com 8 atletas nas três modalidades.Na Maratona (42km) o Adilson (teixerinha) completou em 21º lugar geral, em sua categora em 4º lugar com o tempo de 2'55''00, relato do atleta que aos 36 km passou direto no percurso o qual perdeu mais de mil metros tirando sua concentração na prova fato triste pois neste momento ele estava em décimo terceiro geral e primeiro colocado em sua categoria, mas como o próprio disse, foi apenas um treino longo de 43km prá preparar-se para Foz do Iguaçu.Na meia-maratona (21km) o atleta Valdomiro alves Bertoldo conseguiu o terceiro lugar em sua categoria, segundo o atleta deixou escapar a vitória pois saiu muito forte no ritmo de 10km onde pesou prá ele no km 12, mas é assim mesmo.Na corrida 5km o atleta Pedro Umbelino (chorão) conseguiu o terceiro lugar em sua categoria e na geral em décimo quinto com mais de 600 atletas, posição significante para um aleta que voltou aos treinos menos de dois meses, segundo o mesmo esta contente com seu rendimento e diz o mesmo que vai treinar para os 5km de Foz do Iguaçu. Também tivemos participação de José Laércio (o treinador) e Sr. André na corrida de 5km veteranos que nos orgulha Laércio está voltando aos poucos e não podiamos esquecer de Luiz Ornóbio (juranda) sagrou-se campeão em sua categoria nos 5km. Os membros da Acorrecam deixam o recado de parabéns a toda comissão organizadora do evento que foi muito bom. Visitem durante a semana haverá mais fotos.

PROVA RÚSTICA BATALHÃO DA PM DE CAMPO MOURÃO - PR

Prestigio do público

Luíz, Diguinho e Adilson

O campeão na metade do trajeto.

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Cabo Souza e Pedro Umbelino.

Mirim na chegada.

Osmar (Militar)

Aconteceu neste fim de semana mais uma edição da já tradicional Prova Rústica do Batalhão da PM de nossa cidade. Apesar de muito frio teve presença dos atletas da cidade e da região tais como, Tuneiras e Juranda, a competição teve um nivél bom segundo relatos e bem organizada com posto de água aos corredores e medalha de participação a todos os que completaram a prova. A prova com trajeto de 6.120 mts teve como campeão geral, Adilson Souza Ferreira (texerinha) seguido de Rodrigo Lopes (diguinho) e Luiz Ornóbio (juranda).A participação das crianças também foi confirmada, com vários pegas já tradicional desse tipo de esporte, sempre visando a prática da corrida de rua tivemos forte participação dos militares que por sua vez fizeram bonito. Agora a galera da Acorrecam se prepara para Maratona de Londrina, por hoje é só galera.

Circuito de rua Horley Casali 1ªEtapa Colégio Santa Cruz dia 27/03/11.

Chico, Pedro, João, Valdomiro, Bento Osmar, Adilson com seu filho, Diguinho e agachado Diego.

1ºlugar Master; Adilson seguido de Chico, Osmar, Manuel, Pé de vento

1ºlugar Adulto, Thiarles seguido de Diguinho, Claudinei, Diego, Pedro com sua filha.

1ºlugar Valdomiro seguido de João Batista, Jonatham, Sub-Batista, Dr.Arthur e Carlão.

Sprint Pedro.

Chico concentrado e força da rapadura.

Diego abrindo a última volta seguido de perto por Pedro.

Diguinho sentando a lenha.

Adilson o Texeirinha só administrando a liderança.

Descontração antes da largada, obs: olha a forma do pé de vento!!!!

Sr. João.

Osmar dando balão.

Força Pè de Vento falta mais uma.

O Pega Dr.ARthur x Carlão.

Sr.André.

Sub-Batista, mostrando que nunca é tarde para a juventude despertar.

Suellen e Inês na chegada.

Valdomiro, conferindo o tempo...

No dia 27 de março, aconteceu a primeira etapa do circuito de rua de nossa cidade com grande presença da comunidade escolar em geral tendo em vista que a prova é voltada para descorberta de novos talentos e com isso incentivar a prática do pedestrianismo, com percursos modificados para cada faixa etária e hove também o percurso de 4.700mts no total de 3 voltas, onde foi divida em três categorias sendo categoria adulto (18 à 35 anos), categoria master (36 à 44 anos), e a categoria senior (a cima de 45 anos).  Uma manhã linda clima favoravel, ótimo para prática da corrida. A Acorrecam mais uma vez esteve presente com uma parte dos integrantes, dos quais se destacou Adilson Ferreira o Teixerinha locomotiva, liderou do inicio ao fim cravando em 15 minutos, o atleta relatou que essa prova foi um aperitivo, pois o mesmo esta treinando focado em uma maratona que ocorrera no meio do ano, seu orientador José Laércio salientou que esta contente com seus atletas, porém podem melhorar muito mais. Foi uma prova marcante com pegas na chegada incriveis, a galera que esteve presente vibrou, podemos citar o exemplo nos últimos metros teve uma chegada emocionante entre o professor Carlos e o Dr.Arthur , quem se deu melhor dessa vez foi Dr. Arthur que percebeu a chegada, quem esteve presente vibrou muito, pois esse tipo de coisa é que motiva a juventude. A próxima etapa será dia 09/04/11 ás 17:00 hrs, até lá pessoal.

Prova Rútica São José 13/03/11

Olá pessoal, muito se fala dessa prova, porém poucos obtem êxito nesse percuso, pois é muito traiçoeiro começando com uma largada estreita seguido de uma curva apertada totalmente plano os primeiros km seguido de uma decida forte, isso é o que trai os atletas, porque quado termina pega de cara um top de uns 350 mts que faz com que se quebra o ritmo e segue uma longa subida de mais de 1km traduzido em duas voltas. O horário da prova é muito desgastante para os atletas, muitos reclamam. Este ano não foi diferente no entanto uma queniana parou no km 6, mas é isso ai pessoal para corredor de rua não existe barreiras topamos de tudo, corredor que é corredor desce a lenha. Por hoje é só pessoal aguardem terá muitas novidades.

Agradecimentos.

Estamos aqui para agradecer a Prefeitura Municipa de Campo Mourão e a Fundação de esportes (FECAM) pelo apoio a nossa associação, incentivando a prática da corrida de rua. Agradecemos também aos patrocinadores, Lojas Riolar, Auto Posto Amigão e JLS Runinng,  por terem no apoido a fazer um novo uniforme, segundo relatos de intetegrantes ficou muito bom e gostoso para as corridas, estamos no caminho certo.

Hábitos saudáveis.

Enquanto o elixir da juventude eterna não é inventado, há certos hábitos que, se seguidos com algum zelo, podem atrasar o envelhecimento e dar-lhe mais anos de vida.

1) Boa alimentação.

Não é por acaso que colocamos este tópico em primeiro lugar. Uma alimentação saudável é a base de uma vida saudável. As vitaminas e os minerais presentes nos alimentos são essenciais para que o seu organismo se desenvolva de forma sadia e esteja apto a defender-se contra os invasores. Deve consumir legumes e frutas todos os dias.

Coma 5-6 vezes por dia com espaços de 3 horas, sensivelmente. Isso faz com que o cérebro não desacelere o metabolismo (para poupar energia devido à falta de alimento), impedindo o acumulo de gordura, principalmente na região abdominal.

2) Pratique exercício físico.

Quer você tenha 9 ou 90 anos, abundante evidência científica mostra que praticar exercício físico traz grandes benefícios para a nossa saúde e bem-estar. Dedicar 30 minutos diários a uma actividade física de intensidade moderada pode ajudá-lo a evitar uma série de problemas graves como doenças de coração, diabetes, depressão, alzheimer, obesidade, lesões nas artérias, etc.

3) Dormir nas horas adequadas.

Durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afectar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Diversos estudos mostram que os indivíduos que dormem menos horas do que as recomendadas têm menor vigor físico, envelhecem mais depressa e estão mais propensos a ter variados problemas, entre os quais infecções, obesidade, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Espreguice-se ao sair da cama. Desta forma alonga os músculos, que estiveram relaxados muito tempo, activando a circulação e prevenindo dores e lesões musculares.

4) Deixar de lado o cigarro.

Actualmente sabe-se que mais de 50 doenças estão associadas ao consumo de tabaco, entre as quais se destacam as doenças de coração e dos pulmões. Para deixar de fumar, ajuda beber muita água ao longo do dia.

5) Proteger a pele do sol.

Este acto previne o envelhecimento precoce da pele, bem como o aparecimento de rugas e manchas. Os raios ultravioleta provocam a degeneração do colagénio, deixando a pele flácida. É, por isso, importante colocar protector solar nas partes do corpo expostas ao sol, não só no Verão mas em todos os dias quentes do ano.

6) Escovar os dentes.

O ideal seria fazê-lo após cada refeição, por mais pequena que esta seja. Se não for possível, pelo menos três vezes ao dia (de manhã e após as 2 grandes refeições).

7) Fazer checkups com regularidade.

Este bom hábito permite que doenças como hipertensão , diabetes e cancro sejam detectadas a tempo de serem tratadas com eficácia. Por exemplo, quem faz o exame de papanicolau anualmente diminui em mais de 90% o risco de desenvolver cancro do útero.

8 ) Dar importância aos relacionamentos.

Diversos estudos sociais mostraram que os relacionamentos são bastante importantes no desenvolvimento saudável da pessoa, tanto físico como mental. Viver rodeado de amigos faz bem à saúde. Manterá a depressão e a ansiedade bem longe e terá melhor capacidade de raciocínio.

9) Saber ouvir o corpo.

Se estiver com sede, beba. Se estiver com fome, coma (bem, de preferência). Se estiver cansado, descanse. Se tiver vontade de ir à casa de banho vá, não aperte. Tenha cuidado com a higiene pessoal. É importante conhecer os limites do seu corpo.

Essas são algumas de muitas dicas que podem ser utilizadas para uma vida saúdavel. Este conteúdo tem base através de pesquisas em sites e livros tenha bom aproveito dessas informações.

treino de base 2011 estrada boiadera aclives/declives (pedro) muito forte este percuso.